양파2 '중성지방' 알아보기 중성지방 정상 수치와 의미 중성지방 수치는 우리 건강에 중요한 지표 중 하나입니다. 중성지방은 우리 몸에서 에너지원으로 사용되는 지방으로, 적절한 수치를 유지하는 것이 중요합니다. 중성지방의 정상 수치는 다음과 같습니다 정상 수치 (mg/dL) : 총콜레스테롤 200 미만, LDL 콜레스테롤 100~129, HDL 콜레스테롤 60 이상, 중성지방 150 미만 중성지방 수치와 건강 위험 요서 중성지방 수치가 과도하게 높아지면 심혈관 질환 등의 위험이 증가하여 건강문제가 발생할 수 있습니다. 중성지방 수치가 높아지는 주요 원인으로는 비만, 당뇨, 과도한 음주 등이 있으며 이러한 요인들을 관리하고 중성지방 수치를 유지하는 것이 중요합니다. 중성지방 수치 관리 방법 아래와 같은 관리방법으로 중성지방 수치를 적절.. 2023. 10. 5. '혈관 건강'에 도움을 주는 다양한 음식 소개 혈관 건강을 지키는 것은 우리 모두에게 중요한 과제입니다. 오늘은 혈관 건강을 지키는 데 큰 도움을 줄 수 있는 음식을 알아보도록 하겠습니다. 견과류 - 불포화지방산 견과류에는 다량의 불포화지방산이 함유되어 있습니다. 불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 효과를 가지고 있을 뿐만 아니라 혈관 벽을 보호하여 건강한 혈액순환이 이루어지도록 돕습니다. 또한 견과류는 항산화 작용도 함께 하여 혈관 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 등 푸른 생선 - 오메가 3 등 푸른 생선은 오메가 3 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가 3 불포화지방산은 혈관을 보호하며 혈액 내 지방을 조절하는 역할을 수행합니다. 이를 통해 동맥경화와 같은 혈관 질환을 예방하고 건강한 혈액순환이 유지되도록 도와줍니다. 콩.. 2023. 9. 28. 이전 1 다음
